アスリート飯

アスリートフードマイスター

じゃがいもと手羽元のハニーマスタードグリル

アスリートにとって、エネルギー源にもなるじゃがいもを使った簡単レシピを紹介します。 じゃがいもと鶏肉を使ったレシピなので、炭水化物もたんぱく質もとれる一品です! 1人あたり:517kcal たんぱく質:22.9g 脂質:32....
シーアスパラガス

シーアスパラガスの納豆和え

シーアスパラガス第3弾! 今回は納豆を使ったレシピです。 1人あたり 65kcal たんぱく質:4.4g 脂質:3.5g 炭水化物:4g 材料 2人分(小鉢) ・シーアスパラガス   30g ・納豆...
シーアスパラガス

シーアスパラガスと金柑のサラダ

シーアスパラガスのサラダ第2弾! 金柑を使ったサラダを紹介します。 1人当たり 33kcal たんぱく質:0.5g 脂質:0.3g 炭水化物:7.6g 材料 2人分(小鉢) ・シーアスパラガス    ...
レシピ

ピーマンの旨煮(佃煮)

ピーマンの大量消費にもおすすめの、ピーマンの旨煮のレシピを紹介します。 甘辛い味付けなのでご飯もすすみます。 198kcal たんぱく質:2.9g 脂質:4.3g 炭水化物:33.3g 材料 ・ピーマン          ...
レシピ

にんじんハンバーグ

すりおろしたにんじんを入れて作るハンバーグのレシピを紹介します。 サポートしている選手が1人暮らしをしていた際に、よく作り置きとして作っていたハンバーグです。 1人暮らしだとメインのお肉は積極的に食べるけど、お野菜は準備がめんど...
レシピ

野菜たっぷり豚キムチ

食欲が落ちている時でもご飯がすすむ、栄養たっぷりな豚キムチのレシピを紹介します。 暑くなってくると食欲が落ちてしまうときがありますよね。 食欲が落ちてご飯があまり食べられないと、さらに体力が落ちて食欲が低下するという悪循環になっ...
レシピ

ぷっくりパセリパン

パセリソースを使ったパンのレシピを紹介します。 ふんわりではなく、ちょっとハードパンになるレシピです! 1個 235kcal たんぱく質:8.5g 脂質:3g 炭水化物:44.6g 材料 4個分 ・強力粉      ...
レシピ

ジャガイモとズッキーニのスパニッシュオムレツ

ジャガイモとズッキーニを使った、パセリソースベースのスパニッシュオムレツのレシピを紹介します。 パセリソースのいい香りがして美味しいよ~! 456kcal たんぱく質:23.1g 脂質:28.2g ...
レシピ

しっとりやわらかサラダチキン

今回は鶏むね肉を使って作るサラダチキンのレシピを紹介します。 むね肉ってパサパサしてて食べづらいな…。 このレシピはしっとりに出来上がるよ。 材料 ...
レシピ

パセリで作る激うまチヂミ

パセリをたくさん使って何かメインのおかずを作れないかな~と考えていたら思いついたレシピです! ニラの代わりにパセリを使うだけ! ほどよくパセリの香りがして美味しいのでぜひ挑戦してみてください♪ パセリを大量消費したいときに...
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