アスリート飯

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ピーマンの旨煮(佃煮)

ピーマンの大量消費にもおすすめの、ピーマンの旨煮のレシピを紹介します。 甘辛い味付けなのでご飯もすすみます。 198kcal たんぱく質:2.9g 脂質:4.3g 炭水化物:33.3g 材料 ・ピーマン          ...
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にんじんハンバーグ

すりおろしたにんじんを入れて作るハンバーグのレシピを紹介します。 サポートしている選手が1人暮らしをしていた際に、よく作り置きとして作っていたハンバーグです。 1人暮らしだとメインのお肉は積極的に食べるけど、お野菜は準備がめんど...
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野菜たっぷり豚キムチ

食欲が落ちている時でもご飯がすすむ、栄養たっぷりな豚キムチのレシピを紹介します。 暑くなってくると食欲が落ちてしまうときがありますよね。 食欲が落ちてご飯があまり食べられないと、さらに体力が落ちて食欲が低下するという悪循環になっ...
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ぷっくりパセリパン

パセリソースを使ったパンのレシピを紹介します。 ふんわりではなく、ちょっとハードパンになるレシピです! 1個 235kcal たんぱく質:8.5g 脂質:3g 炭水化物:44.6g 材料 4個分 ・強力粉      ...
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ジャガイモとズッキーニのスパニッシュオムレツ

ジャガイモとズッキーニを使った、パセリソースベースのスパニッシュオムレツのレシピを紹介します。 パセリソースのいい香りがして美味しいよ~! 456kcal たんぱく質:23.1g 脂質:28.2g ...
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しっとりやわらかサラダチキン

今回は鶏むね肉を使って作るサラダチキンのレシピを紹介します。 むね肉ってパサパサしてて食べづらいな…。 このレシピはしっとりに出来上がるよ。 材料 ...
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パセリで作る激うまチヂミ

パセリをたくさん使って何かメインのおかずを作れないかな~と考えていたら思いついたレシピです! ニラの代わりにパセリを使うだけ! ほどよくパセリの香りがして美味しいのでぜひ挑戦してみてください♪ パセリを大量消費したいときに...
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混ぜるだけ!簡単パセリソース

今日は新鮮なパセリを使って作るパセリソースのレシピを紹介します。 常備しておくといろいろ使えて便利です。 実はパセリって栄養価がとっても高いこと知っていますか? なんとパセリは、鉄分とビタミンC...
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お野菜たっぷり!手羽元のキムチチゲ

今回は、手羽元を使って作るキムチチゲのレシピを紹介します。 お野菜もたっぷりなので、これ一品とご飯でも十分満足できて栄養もとれるので、忙しい時や色々作るのは大変!というときにおすすめのレシピです! 1人当たり 370kcal ...
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こんにゃくと鶏肉の味噌煮

こんにゃくと鶏肉、お野菜を赤味噌で煮込んだご飯がすすむ一品を紹介します。 お鍋に入れて煮込むだけ!簡単で美味しいですよ♪ しっかり濃いめが好きな方は、お味噌の量をお好みで増やしてね 1人当たり ...
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