シーアスパラガスとサーモンのポケ

シーアスパラガス第5弾！

シーアスパラガスとサーモンのポケです♪

403kcal
たんぱく質:26.7g　脂質:29.1g　炭水化物:4.4g

材料

1～2人分

・シーアスパラガス 25g
・サーモン　　　　　　　 130g
・たまねぎ　　　　 35g（小1/4）
・ごま油　　　　　　大さじ2/1～1
・お醤油　　　　　　　　　小さじ1
・ごま　　　　　　　　　　　適量

・お鍋
・ボウル
・ざる
・包丁
・まな板
・計量スプーン

下準備
お鍋にお湯を沸かしておく

1．シーアスパラガスを水で軽く洗い、沸騰したお鍋に入れ2～3分茹でる。
茹でたらお湯からだし、水にさらして冷ます。冷めたらざるに入れ、水気を切っておく

2．たまねぎはスライスする。サーモンは食べやすいサイズに切る。

3．ボウルに全ての材料を入れて混ぜる。

～完成～

分量は写真に写っている量です。

ポケをメインとして食べるなら1人分、小鉢に少しなら2人分くらいの分量です。