レシピ 簡単イワシのハンバーグ
イワシの臭みを感じず、美味しく食べられるイワシのハンバーグのレシピを紹介します。
ご飯にも、お酒のお供にもピッタリ♪
イワシには、DHAやEPAなどの必須脂肪酸が含まれています。
カルシウムの吸...
レシピ 
レシピ 青パパイヤのサラダ
日本は、毎日暑いみたいですが皆さん体調はいかがでしょうか。
青パパイヤですが、日本で市場に出回るのはは7月から11月くらいまでです。
そんな青パパイヤを使った、暑い日にさっぱりと食べられるレシピを紹介します。
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レシピ 2層でかわいい！カルピスオレンジゼリー
みなさん夏バテはしていませんか？
暑い日にピッタリでビタミンCもとれるデザートのカルピスオレンジゼリーのレシピを紹介します。
2種類の味が楽しめて、見た目もかわいい♡
材料
グラス2～3個...
レシピ もずくの炊き込みご飯
もずくを使った炊き込みご飯のレシピを紹介します。
もずくは栄養素が豊富な食材で、抗酸化作用や美肌作用などの効果が期待されます。
もずくに含まれているフコイダンという栄養素は、加熱をすることで体に吸収しやすくなります。
1人...
レシピ ひんやりトマトもずく酢
トマトと和えたもずく酢のレシピです。
ひんやりトマトともずくで、暑い日にピッタリの一品です！
1人当たり 35kcal
たんぱく質:1.0g 脂質:0.2g 炭水化物:7.1g
材料
2人分
・もずく 100g...
シーアスパラガス シーアスパラガスとサーモンのポケ
シーアスパラガス第5弾！
シーアスパラガスとサーモンのポケです♪
403kcal
たんぱく質:26.7g 脂質:29.1g 炭水化物:4.4g
材料
1～2人分
・シーアスパラガス 25...
シーアスパラガス シーアスパラガスとふんわり卵の炒め物
シーアスパラガス第4弾！
今回はシーアスパラガスをメイン料理にできる、炒め物のレシピです。
359kcal
たんぱく質:24.0g 脂質:28.2g 炭水化物:4.5g
材料
1～2人分
・シーアスパ...
アスリートフードマイスター じゃがいもと手羽元のハニーマスタードグリル
アスリートにとって、エネルギー源にもなるじゃがいもを使った簡単レシピを紹介します。
じゃがいもと鶏肉を使ったレシピなので、炭水化物もたんぱく質もとれる一品です！
1人あたり:517kcal
たんぱく質:22.9g 脂質:32....
シーアスパラガス シーアスパラガスの納豆和え
シーアスパラガス第3弾！
今回は納豆を使ったレシピです。
1人あたり 65kcal
たんぱく質：4.4g 脂質:3.5g 炭水化物:4g
材料
2人分（小鉢）
・シーアスパラガス 30g
・納豆...
シーアスパラガス シーアスパラガスと金柑のサラダ
シーアスパラガスのサラダ第2弾！
金柑を使ったサラダを紹介します。
1人当たり 33kcal
たんぱく質:0.5g 脂質:0.3g 炭水化物:7.6g
材料
2人分（小鉢）
・シーアスパラガス ...