オーストラリア オーストラリアの栄養セミナーに参加！ 食生活とスーパーでの買い物のコツ
オーストラリアで参加した学生向けの栄養セミナーを紹介。食事と睡眠、スーパーでの食品の選び方、忙しいときにおすすめの食品やビーガンレシピなど、セミナーで学んだことをまとめました。
オーストラリア 
レシピ 簡単イワシのハンバーグ
イワシの臭みを感じず、美味しく食べられるイワシのハンバーグのレシピを紹介します。
ご飯にも、お酒のお供にもピッタリ♪
イワシには、DHAやEPAなどの必須脂肪酸が含まれています。
カルシウムの吸...
レシピ 青パパイヤのサラダ
日本は、毎日暑いみたいですが皆さん体調はいかがでしょうか。
青パパイヤですが、日本で市場に出回るのはは7月から11月くらいまでです。
そんな青パパイヤを使った、暑い日にさっぱりと食べられるレシピを紹介します。
...
レシピ 2層でかわいい！カルピスオレンジゼリー
みなさん夏バテはしていませんか？
暑い日にピッタリでビタミンCもとれるデザートのカルピスオレンジゼリーのレシピを紹介します。
2種類の味が楽しめて、見た目もかわいい♡
材料
グラス2～3個...
レシピ もずくの炊き込みご飯
もずくを使った炊き込みご飯のレシピを紹介します。
もずくは栄養素が豊富な食材で、抗酸化作用や美肌作用などの効果が期待されます。
もずくに含まれているフコイダンという栄養素は、加熱をすることで体に吸収しやすくなります。
1人...
レシピ ひんやりトマトもずく酢
トマトと和えたもずく酢のレシピです。
ひんやりトマトともずくで、暑い日にピッタリの一品です！
1人当たり 35kcal
たんぱく質:1.0g 脂質:0.2g 炭水化物:7.1g
材料
2人分
・もずく 100g...
シーアスパラガス シーアスパラガスとサーモンのポケ 簡単ハワイ風レシピ
シーアスパラガスを使った簡単レシピをご紹介します。
今回は、サーモンと合わせたハワイ風ポケです。
シーアスパラガスのほどよい塩味とサーモンがよく合い、ごま油の風味が食欲をそそります。
メインとしても副菜としても楽しめる一品...
シーアスパラガス シーアスパラガスと鶏肉の卵炒め 簡単に作れる栄養満点レシピ
シーアスパラガスと鶏肉、ふんわり卵を使った簡単炒め物レシピです。シーアスパラガスの自然な塩味を活かしたシンプルな味付けで、たんぱく質も摂れるメインおかずをご紹介します。
アスリートフードマイスター じゃがいもと手羽元のハニーマスタードグリル
アスリートにとって、エネルギー源にもなるじゃがいもを使った簡単レシピを紹介します。
じゃがいもと鶏肉を使ったレシピなので、炭水化物もたんぱく質もとれる一品です！
1人あたり:517kcal
たんぱく質:22.9g 脂質:32....
シーアスパラガス シーアスパラガスの納豆和え 5分で作れる簡単副菜レシピ
シーアスパラガスと納豆を使った簡単副菜レシピです。シャキシャキ食感と納豆の組み合わせがよく合い、あと一品ほしいときにもおすすめ。栄養を意識した手軽なレシピをご紹介します。