シーアスパラガス

シーアスパラガスとサーモンのポケ

シーアスパラガス第5弾! シーアスパラガスとサーモンのポケです♪ 403kcal たんぱく質:26.7g 脂質:29.1g 炭水化物:4.4g 材料 1~2人分 ・シーアスパラガス                25...
シーアスパラガス

シーアスパラガスとふんわり卵の炒め物

シーアスパラガス第4弾! 今回はシーアスパラガスをメイン料理にできる、炒め物のレシピです。 359kcal たんぱく質:24.0g 脂質:28.2g 炭水化物:4.5g 材料 1~2人分 ・シーアスパ...
アスリートフードマイスター

じゃがいもと手羽元のハニーマスタードグリル

アスリートにとって、エネルギー源にもなるじゃがいもを使った簡単レシピを紹介します。 じゃがいもと鶏肉を使ったレシピなので、炭水化物もたんぱく質もとれる一品です! 1人あたり:517kcal たんぱく質:22.9g 脂質:32....
シーアスパラガス

シーアスパラガスの納豆和え

シーアスパラガス第3弾! 今回は納豆を使ったレシピです。 1人あたり 65kcal たんぱく質:4.4g 脂質:3.5g 炭水化物:4g 材料 2人分(小鉢) ・シーアスパラガス   30g ・納豆...
シーアスパラガス

シーアスパラガスと金柑のサラダ

シーアスパラガスのサラダ第2弾! 金柑を使ったサラダを紹介します。 1人当たり 33kcal たんぱく質:0.5g 脂質:0.3g 炭水化物:7.6g 材料 2人分(小鉢) ・シーアスパラガス    ...
シーアスパラガス

シーアスパラガスとは?栄養価が高い?アスリートにもいい!?

シーアスパラガスをご存じでしょうか。 日本では北海道の厚岸湖で発見されたことから、厚岸草と(アッケシソウ)という名前がついている野菜です。 いろんな食べ方ができるシーアスパラガスについて紹介していきたいと思います。 シーアスパラガ...
シーアスパラガス

シーアスパラガスとトマトのサラダ

シーアスパラガスとトマトを使ったサラダのレシピを紹介します。 あと一品なにか欲しいな~っていうときにおすすめ! シーアスパラガスについてはこちら 1人あたり 74kcal たんぱく質:...
レシピ

揚げずに作るヤンニョムチキン

ヤンニョムチキンのレシピを紹介します。 学生の頃、どうしてもヤンニョムチキンを食べてみたくて、でもお家の近くに韓国料理屋さんがなかったので、「作ってみよう!」と思って作った時のレシピです。 油を使わずに、オーブンで作るので簡単で...
レシピ

ピーマンの旨煮(佃煮)

ピーマンの大量消費にもおすすめの、ピーマンの旨煮のレシピを紹介します。 甘辛い味付けなのでご飯もすすみます。 198kcal たんぱく質:2.9g 脂質:4.3g 炭水化物:33.3g 材料 ・ピーマン          ...
レシピ

にんじんハンバーグ

すりおろしたにんじんを入れて作るハンバーグのレシピを紹介します。 サポートしている選手が1人暮らしをしていた際に、よく作り置きとして作っていたハンバーグです。 1人暮らしだとメインのお肉は積極的に食べるけど、お野菜は準備がめんど...
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