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アーモンドミルクで作るレバーペースト

今回は、生クリームの代わりにアーモンドミルクを使って作るレバーペーストのレシピを紹介します。 レバーは鉄分が豊富です。 牛レバー、豚レバー、鶏レバー、どのレバーも鉄分は豊富ですが、鉄分の含有量や、他の栄養素の含有量は異なります。 ...
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運動後に最適!梅しらすおにぎり

梅干しとしらすを使ったおにぎりを紹介します。 アスリートが筋肉や身体の疲労を少しでも早く回復させるためには、運動後の食事が大切です。 運動後1時間以内にバランスの良い食事をすることで、筋肉や身体の回復に効果的とされています。 ...
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揚げないヘルシーヒレカツ

今日は油を使わず、オーブンで作るヘルシーなヒレカツのレシピを紹介します。 ヒレは、豚肉の中でも特に高たんぱく質・低脂質な部位なので、アスリートやダイエット中の方にとてもおすすめのお肉です。 ヒレ肉は高たんぱく質、低脂質なだけでは...
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小松菜とチキンのインドカレー 順番に混ぜるだけの簡単レシピ

ほうれん草とチキンのカレーはよく聞くと思いますが、今回は小松菜を使ったカレーのレシピを紹介したいと思います。 インドカレーは難しそうって思っているそこのあなた! 材料を混ぜていくだけなので意外と簡単にできちゃ...
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ケチャップで作るピザソース 

ケチャップで作る、味付けいらずの簡単ピザソースの作り方です。 トマト缶を使うほども量がいらない方や、一人暮らしの方におすすめのレシピです。 調理時間:15分 ピザ1~2枚分 274kcal たんぱく質:2.1g   脂...
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かぼちゃのポタージュ 材料たったの4つで作れる簡単レシピ

今回は、材料たったの4つで作れるかぼちゃのポタージュのレシピを紹介します 調理時間:30分 1人当たり 130kcal たんぱく質:3.2g  脂質:4.5g  炭水化物:23.2g 材料 3~4人前 ・かぼちゃ  ...
アスリートフードマイスター

アスリートフードマイスターとは?これさえ読めば全てわかる

近年、野球選手の奥様の里田まいさん、マラソン選手の奥様の大迫あゆみさんなど有名アスリートの奥様達や、芸能人の榮倉奈々さんなどが取得していることでよく耳にするようになった“アスリートフードマイスター”。 最近よく聞くけど、アスリートフー...
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プロフィール

こんにちは! Kasumi(@AusKasumi)です。 このページを見に来てくださり、ありがとうございます! 簡単に自己紹介とこのブログについての説明をしていきます。 自己紹介 年齢・...
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