1人暮らしレシピ

シーアスパラガス第5弾！ シーアスパラガスとサーモンのポケです♪ 403kcal たんぱく質:26.7g　脂質:29.1g　炭水化物:4.4g 材料 1～2人分 ・シーアスパラガス                25...

シーアスパラガス第4弾！ 今回はシーアスパラガスをメイン料理にできる、炒め物のレシピです。 359kcal たんぱく質:24.0g　脂質:28.2g　炭水化物:4.5g 材料 1～2人分 ・シーアスパ...

アスリートにとって、エネルギー源にもなるじゃがいもを使った簡単レシピを紹介します。 じゃがいもと鶏肉を使ったレシピなので、炭水化物もたんぱく質もとれる一品です！ 1人あたり:517kcal たんぱく質:22.9g　脂質:32....

シーアスパラガス第3弾！ 今回は納豆を使ったレシピです。 1人あたり　65kcal たんぱく質：4.4g　脂質:3.5g　炭水化物:4g 材料 2人分（小鉢） ・シーアスパラガス　　　30g ・納豆...

シーアスパラガスのサラダ第2弾！ 金柑を使ったサラダを紹介します。 1人当たり　33kcal たんぱく質:0.5g　脂質:0.3g　炭水化物:7.6g 材料 2人分（小鉢） ・シーアスパラガス　　　 ...

すりおろしたにんじんを入れて作るハンバーグのレシピを紹介します。 サポートしている選手が1人暮らしをしていた際に、よく作り置きとして作っていたハンバーグです。 1人暮らしだとメインのお肉は積極的に食べるけど、お野菜は準備がめんど...

ケチャップで作る、味付けいらずの簡単ピザソースの作り方です。 トマト缶を使うほども量がいらない方や、一人暮らしの方におすすめのレシピです。 調理時間:15分 ピザ1～2枚分 274kcal たんぱく質:2.1g   脂...