1人暮らしレシピ

シーアスパラガス

シーアスパラガスとサーモンのポケ

シーアスパラガス第5弾! シーアスパラガスとサーモンのポケです♪ 403kcal たんぱく質:26.7g 脂質:29.1g 炭水化物:4.4g 材料 1~2人分 ・シーアスパラガス                25...
シーアスパラガス

シーアスパラガスとふんわり卵の炒め物

シーアスパラガス第4弾! 今回はシーアスパラガスをメイン料理にできる、炒め物のレシピです。 359kcal たんぱく質:24.0g 脂質:28.2g 炭水化物:4.5g 材料 1~2人分 ・シーアスパ...
アスリートフードマイスター

じゃがいもと手羽元のハニーマスタードグリル

アスリートにとって、エネルギー源にもなるじゃがいもを使った簡単レシピを紹介します。 じゃがいもと鶏肉を使ったレシピなので、炭水化物もたんぱく質もとれる一品です! 1人あたり:517kcal たんぱく質:22.9g 脂質:32....
シーアスパラガス

シーアスパラガスの納豆和え

シーアスパラガス第3弾! 今回は納豆を使ったレシピです。 1人あたり 65kcal たんぱく質:4.4g 脂質:3.5g 炭水化物:4g 材料 2人分(小鉢) ・シーアスパラガス   30g ・納豆...
シーアスパラガス

シーアスパラガスと金柑のサラダ

シーアスパラガスのサラダ第2弾! 金柑を使ったサラダを紹介します。 1人当たり 33kcal たんぱく質:0.5g 脂質:0.3g 炭水化物:7.6g 材料 2人分(小鉢) ・シーアスパラガス    ...
レシピ

にんじんハンバーグ

すりおろしたにんじんを入れて作るハンバーグのレシピを紹介します。 サポートしている選手が1人暮らしをしていた際に、よく作り置きとして作っていたハンバーグです。 1人暮らしだとメインのお肉は積極的に食べるけど、お野菜は準備がめんど...
レシピ

ケチャップで作るピザソース 

ケチャップで作る、味付けいらずの簡単ピザソースの作り方です。 トマト缶を使うほども量がいらない方や、一人暮らしの方におすすめのレシピです。 調理時間:15分 ピザ1~2枚分 274kcal たんぱく質:2.1g   脂...
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