1人暮らしレシピ

日本は、毎日暑いみたいですが皆さん体調はいかがでしょうか。 青パパイヤですが、日本で市場に出回るのはは7月から11月くらいまでです。 そんな青パパイヤを使った、暑い日にさっぱりと食べられるレシピを紹介します。 ...

みなさん夏バテはしていませんか？ 暑い日にピッタリでビタミンCもとれるデザートのカルピスオレンジゼリーのレシピを紹介します。 2種類の味が楽しめて、見た目もかわいい♡ 材料 グラス2～3個...

もずくを使った炊き込みご飯のレシピを紹介します。 もずくは栄養素が豊富な食材で、抗酸化作用や美肌作用などの効果が期待されます。 もずくに含まれているフコイダンという栄養素は、加熱をすることで体に吸収しやすくなります。 1人...

トマトと和えたもずく酢のレシピです。 ひんやりトマトともずくで、暑い日にピッタリの一品です！ 1人当たり　35kcal たんぱく質:1.0g　脂質:0.2g　炭水化物:7.1g 材料 2人分 ・もずく　　　　100g...

シーアスパラガス第5弾！ シーアスパラガスとサーモンのポケです♪ 403kcal たんぱく質:26.7g　脂質:29.1g　炭水化物:4.4g 材料 1～2人分 ・シーアスパラガス                25...

シーアスパラガス第4弾！ 今回はシーアスパラガスをメイン料理にできる、炒め物のレシピです。 359kcal たんぱく質:24.0g　脂質:28.2g　炭水化物:4.5g 材料 1～2人分 ・シーアスパ...

アスリートにとって、エネルギー源にもなるじゃがいもを使った簡単レシピを紹介します。 じゃがいもと鶏肉を使ったレシピなので、炭水化物もたんぱく質もとれる一品です！ 1人あたり:517kcal たんぱく質:22.9g　脂質:32....

シーアスパラガス第3弾！ 今回は納豆を使ったレシピです。 1人あたり　65kcal たんぱく質：4.4g　脂質:3.5g　炭水化物:4g 材料 2人分（小鉢） ・シーアスパラガス　　　30g ・納豆...

シーアスパラガスのサラダ第2弾！ 金柑を使ったサラダを紹介します。 1人当たり　33kcal たんぱく質:0.5g　脂質:0.3g　炭水化物:7.6g 材料 2人分（小鉢） ・シーアスパラガス　　　 ...

すりおろしたにんじんを入れて作るハンバーグのレシピを紹介します。 サポートしている選手が1人暮らしをしていた際に、よく作り置きとして作っていたハンバーグです。 1人暮らしだとメインのお肉は積極的に食べるけど、お野菜は準備がめんど...