アスリートレシピ

今日は新鮮なパセリを使って作るパセリソースのレシピを紹介します。 常備しておくといろいろ使えて便利です。 実はパセリって栄養価がとっても高いこと知っていますか？ なんとパセリは、鉄分とビタミンC...

今回は、手羽元を使って作るキムチチゲのレシピを紹介します。 お野菜もたっぷりなので、これ一品とご飯でも十分満足できて栄養もとれるので、忙しい時や色々作るのは大変！というときにおすすめのレシピです！ 1人当たり　370kcal ...

こんにゃくと鶏肉、お野菜を赤味噌で煮込んだご飯がすすむ一品を紹介します。 お鍋に入れて煮込むだけ！簡単で美味しいですよ♪ しっかり濃いめが好きな方は、お味噌の量をお好みで増やしてね 1人当たり　...

今回は、しっかり食べたい日の朝ごはんや、お昼ごはんにおすすめの具沢山サンドイッチを紹介します。 レバーペーストをパンに塗っているので鉄分も補給できますよ♪ お野菜もたっぷりなので栄養満点です！ 500kca...

レバーペーストを作ったけど、パンにつけて食べるのは飽きちゃったという方にお勧めの、レバーペーストを使ったトマトソースのレシピを紹介します。 トマトソースにレバーペーストを入れることで、濃厚でクリーミーなソースに仕上がります！ 簡...

今回は、生クリームの代わりにアーモンドミルクを使って作るレバーペーストのレシピを紹介します。 レバーは鉄分が豊富です。 牛レバー、豚レバー、鶏レバー、どのレバーも鉄分は豊富ですが、鉄分の含有量や、他の栄養素の含有量は異なります。 ...

梅干しとしらすを使ったおにぎりを紹介します。 アスリートが筋肉や身体の疲労を少しでも早く回復させるためには、運動後の食事が大切です。 運動後1時間以内にバランスの良い食事をすることで、筋肉や身体の回復に効果的とされています。 ...

今日は油を使わず、オーブンで作るヘルシーなヒレカツのレシピを紹介します。 ヒレは、豚肉の中でも特に高たんぱく質・低脂質な部位なので、アスリートやダイエット中の方にとてもおすすめのお肉です。 ヒレ肉は高たんぱく質、低脂質なだけでは...

ケチャップで作る、味付けいらずの簡単ピザソースの作り方です。 トマト缶を使うほども量がいらない方や、一人暮らしの方におすすめのレシピです。 調理時間:15分 ピザ1～2枚分 274kcal たんぱく質:2.1g   脂...