Kasumi

今日は油を使わず、オーブンで作るヘルシーなヒレカツのレシピを紹介します。 ヒレは、豚肉の中でも特に高たんぱく質・低脂質な部位なので、アスリートやダイエット中の方にとてもおすすめのお肉です。 ヒレ肉は高たんぱく質、低脂質なだけでは...

ほうれん草とチキンのカレーはよく聞くと思いますが、今回は小松菜を使ったカレーのレシピを紹介したいと思います。 インドカレーは難しそうって思っているそこのあなた！ 材料を混ぜていくだけなので意外と簡単にできちゃ...

ケチャップで作る、味付けいらずの簡単ピザソースの作り方です。 トマト缶を使うほども量がいらない方や、一人暮らしの方におすすめのレシピです。 調理時間:15分 ピザ1～2枚分 274kcal たんぱく質:2.1g   脂...

今回は、材料たったの4つで作れるかぼちゃのポタージュのレシピを紹介します 調理時間：30分 1人当たり　130kcal たんぱく質：3.2g　　脂質:4.5g　　炭水化物:23.2g 材料 3～4人前 ・かぼちゃ  ...

近年、野球選手の奥様の里田まいさん、マラソン選手の奥様の大迫あゆみさんなど有名アスリートの奥様達や、芸能人の榮倉奈々さんなどが取得していることでよく耳にするようになった“アスリートフードマイスター”。 最近よく聞くけど、アスリートフー...