Kasumi

シーアスパラガス

シーアスパラガスとは?栄養価が高い?アスリートにもいい!?

シーアスパラガスをご存じでしょうか。 日本では北海道の厚岸湖で発見されたことから、厚岸草と(アッケシソウ)という名前がついている野菜です。 いろんな食べ方ができるシーアスパラガスについて紹介していきたいと思います。 シーアスパラガ...
シーアスパラガス

シーアスパラガスとトマトのサラダ

シーアスパラガスとトマトを使ったサラダのレシピを紹介します。 あと一品なにか欲しいな~っていうときにおすすめ! シーアスパラガスについてはこちら 1人あたり 74kcal たんぱく質:...
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揚げずに作るヤンニョムチキン

ヤンニョムチキンのレシピを紹介します。 学生の頃、どうしてもヤンニョムチキンを食べてみたくて、でもお家の近くに韓国料理屋さんがなかったので、「作ってみよう!」と思って作った時のレシピです。 油を使わずに、オーブンで作るので簡単で...
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ピーマンの旨煮(佃煮)

ピーマンの大量消費にもおすすめの、ピーマンの旨煮のレシピを紹介します。 甘辛い味付けなのでご飯もすすみます。 198kcal たんぱく質:2.9g 脂質:4.3g 炭水化物:33.3g 材料 ・ピーマン          ...
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にんじんハンバーグ

すりおろしたにんじんを入れて作るハンバーグのレシピを紹介します。 サポートしている選手が1人暮らしをしていた際に、よく作り置きとして作っていたハンバーグです。 1人暮らしだとメインのお肉は積極的に食べるけど、お野菜は準備がめんど...
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野菜たっぷり豚キムチ

食欲が落ちている時でもご飯がすすむ、栄養たっぷりな豚キムチのレシピを紹介します。 暑くなってくると食欲が落ちてしまうときがありますよね。 食欲が落ちてご飯があまり食べられないと、さらに体力が落ちて食欲が低下するという悪循環になっ...
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ぷっくりパセリパン

パセリソースを使ったパンのレシピを紹介します。 ふんわりではなく、ちょっとハードパンになるレシピです! 1個 235kcal たんぱく質:8.5g 脂質:3g 炭水化物:44.6g 材料 4個分 ・強力粉      ...
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ジャガイモとズッキーニのスパニッシュオムレツ

ジャガイモとズッキーニを使った、パセリソースベースのスパニッシュオムレツのレシピを紹介します。 パセリソースのいい香りがして美味しいよ~! 456kcal たんぱく質:23.1g 脂質:28.2g ...
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パセリソースの冷製パスタ ~夏野菜とサーモン~

暑くなってきましたね☀ 暑い日にも食べやすい、パセリソースがベースの夏野菜とサーモンの冷製パスタのレシピを紹介します。 好きなお野菜とそのほかの材料を混ぜるだけの簡単レシピです♪ ...
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鶏レバーのトマト煮

今回は鶏レバーとお野菜のトマト煮のレシピを紹介します。 好きなお野菜とレバーをトマトで煮込むだけ! 鶏レバーを洋食系で食べたいな~と思って作ってみました 1人当たり 251kcal たんぱく質...
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