レシピ

シーアスパラガスとトマトを使ったサラダのレシピを紹介します。 あと一品なにか欲しいな～っていうときにおすすめ！ シーアスパラガスについてはこちら 1人あたり　74kcal たんぱく質:...

ヤンニョムチキンのレシピを紹介します。 学生の頃、どうしてもヤンニョムチキンを食べてみたくて、でもお家の近くに韓国料理屋さんがなかったので、「作ってみよう！」と思って作った時のレシピです。 油を使わずに、オーブンで作るので簡単で...

ピーマンの大量消費にもおすすめの、ピーマンの旨煮のレシピを紹介します。 甘辛い味付けなのでご飯もすすみます。 198kcal たんぱく質:2.9g　脂質:4.3g　炭水化物:33.3g 材料 ・ピーマン　　　　　　　   ...

すりおろしたにんじんを入れて作るハンバーグのレシピを紹介します。 サポートしている選手が1人暮らしをしていた際に、よく作り置きとして作っていたハンバーグです。 1人暮らしだとメインのお肉は積極的に食べるけど、お野菜は準備がめんど...

食欲が落ちている時でもご飯がすすむ、栄養たっぷりな豚キムチのレシピを紹介します。 暑くなってくると食欲が落ちてしまうときがありますよね。 食欲が落ちてご飯があまり食べられないと、さらに体力が落ちて食欲が低下するという悪循環になっ...

パセリソースを使ったパンのレシピを紹介します。 ふんわりではなく、ちょっとハードパンになるレシピです！ 1個　235kcal たんぱく質:8.5g　脂質:3g　炭水化物:44.6g 材料 4個分 ・強力粉　　　　　　...

ジャガイモとズッキーニを使った、パセリソースベースのスパニッシュオムレツのレシピを紹介します。 パセリソースのいい香りがして美味しいよ～！ 456kcal たんぱく質:23.1g　脂質:28.2g　...

暑くなってきましたね☀ 暑い日にも食べやすい、パセリソースがベースの夏野菜とサーモンの冷製パスタのレシピを紹介します。 好きなお野菜とそのほかの材料を混ぜるだけの簡単レシピです♪ ...

今回は鶏レバーとお野菜のトマト煮のレシピを紹介します。 好きなお野菜とレバーをトマトで煮込むだけ！ 鶏レバーを洋食系で食べたいな～と思って作ってみました 1人当たり　251kcal たんぱく質...

今回は鶏むね肉を使って作るサラダチキンのレシピを紹介します。 むね肉ってパサパサしてて食べづらいな…。 このレシピはしっとりに出来上がるよ。 材料 ...